Vì sao nói sắt cần thiết với phụ nữ? Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu khiến cơ thể gặp một số vấn đề như choáng váng, đau đầu và mệt mỏi. Khi cơ thể được bổ sung đủ sắt, tình trạng trên có thể được cải thiện, giúp mọi sinh hoạt trong cuộc sống trở nên dễ dàng hơn. Vậy nên bổ sung sắt cho phụ nữ như thế nào?

Nguyên nhân phụ nữ bị thiếu sắt

Phụ nữ ở trong thời kỳ kinh nguyệt thường mất một lượng máu từ 40 – 60 ml, tương đương với mức 2 – 4 mg sắt trong cơ thể. Trong một số trường hợp, nữ giới bị rong kinh, lượng máu mất nhiều hơn bình thường, có thể gây thiếu hụt sắt.  

Chính vì vậy, nhu cầu bổ sung sắt cho phụ nữ cần ở độ tuổi này giao động từ 12 – 24 mg/ngày. Đối với nữ giới, cơ chế dự trữ thấp chỉ ở mức 2,5g so với nam giới 4g. Vì vậy, khi không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Ngoài ra, phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ cần hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, để nuôi thai nhi phát triển. Nhưng nếu dinh dưỡng không cung cấp đủ, tình trạng thiếu sắt hoàn toàn có thể xảy ra. 

Thêm vào đó, khi bạn ăn nhiều thực phẩm ức chế khả năng hấp thụ sắt như cà phê, đậu hũ, trà, măng,…cơ thể không dung nạp được nhiều chất sắt. Quá trình chế biến thức ăn cũng làm mất đi một phần dưỡng chất dẫn đến thiếu chất sắt. 

Điều kiện sống kém vệ sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây thiếu sắt. Môi trường sống không sạch sẽ dễ bị nhiễm giun móc, chúng làm tổn thương màng ruột gây thiếu máu và sẽ hút hết chất dinh dưỡng.

Dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ

Dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ thường dễ nhầm lẫn với một số bệnh khác. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến khi thiếu sắt. 

  • Mệt mỏi, uể oải kéo dài
  • Dễ cáu gắt
  • Bị choáng khi đứng lên, ngồi xuống
  • Lười vận động
  • Thường xuyên mắc bệnh đau đầu

Một số triệu chứng cho thấy bệnh thiếu máu thiếu sắt của bạn nghiêm trọng hơn: da nhợt nhạt, khó thở. Trong trường hợp bệnh kéo dài hơn sẽ dẫn đến tình trạng đau miệng, khó nuốt, móng tay cong, mềm. 

Một vài dấu hiệu không phổ biến: hội chứng pica (muốn ăn đất sét, bụi bẩn), muốn được ăn thức ăn cứng, giòn, đá viên.

Bổ sung chất sắt cho phụ nữ phòng ngừa thiếu máu

Phòng ngừa thiếu máu bằng cách bổ sung thuốc sắt cho phụ nữ là phương án được nhiều chị em quan tâm. Thuốc có nhiều dạng như dạng viên nang, dạng nước, siro, viên nén…có chức năng bổ sung bù vào những ngày mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt trước khi mang thai, trong thời gian thai kỳ và sau khi sinh để hạn chế các vấn đề gây hại cho mẹ và bé.

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu chất sắt từ các nguồn thực phẩm động vật, hải sản, thực vật.

Bổ sung sắt cho phụ nữ đúng cách như thế nào?

Sử dụng thuốc sắt thế nào là đúng cách? Tùy vào từng trường hợp sẽ có lượng liều dùng khác nhau:

  • Thiếu hụt sắt: cần bổ sung sắt từ 30 – 120 mg/ngày, kéo dài liên tục 2 – 3 tháng
  • Phụ nữ mang thai: cần bổ sung sắt khoảng 27 mg/ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú
    • 14 – 18 tuổi: cần bổ sung sắt khoảng 10 mg/ngày
    • Trên 19 tuổi: cần bổ sung sắt khoảng 9 mg/ngày
  • Nữ giới trong tuổi dậy thì, trong độ tuổi sinh sản được Bộ Y Tế khuyến nghị nên bổ sung hàng tuần, tốt nhất nên lựa chọn những sản phẩm chế xuất từ sắt có chứa acid folic, vitamin B12 để tăng khả năng sản xuất hồng cầu, tái tạo lượng máu trong cơ thể.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữ

Nếu thiếu máu ở giai đoạn đầu, có thể sử dụng thực phẩm để bổ sung thêm sắt.

Bổ sung chế phẩm từ sắt thông qua thuốc dạng viên nén, dung dịch lỏng.

Trong thời gian uống sắt, nên bổ sung thêm vitamin C để tăng độ hấp thụ chất sắt cho cơ thể.

Trường hợp bạn bị đau dạ dày, nên uống sắt lúc đói hoặc sau bữa ăn.

Người uống sắt có thể gặp tình trạng sau đi phân ngoài có màu đen, bị bón.

Uống sắt bổ sung, kéo dài khi tình trạng đã ổn định, bạn có thể uống thêm 3 tháng tiếp theo để bổ sung sắt.

Khi bạn thiếu máu nặng, bị viêm nhiễm, bệnh mãn tính không nên sử dụng thuốc sắt qua đường uống. Bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ, có thể bổ sung sắt bằng truyền tĩnh mạch.

Thuốc ferrovit là thuốc gì?